Rekordlauf über die Alpen

11.08.2014

Rekordlauf über die Alpen

Von Wilhelmshaven knapp 900 km bis auf die Zugspitze zu laufen und nur von dem zu leben was die Natur bietet – eine grosse Aufgabe! Doch Steven Rau gelang es und am Ende stand mit 15 Tagen und 3 Stunden sogar ein neuer Rekord zu Buche. Jetzt macht er sich wieder auf den Weg und Jack Wolfskin ist dabei!

Dieses Jahr ist die Aufgabe so schnell wie möglich über die Alpen zu gelangen und auch dieses Mal wieder ohne Proviant und ohne grössere Ausrüstung. Schon aus sportlicher Sicht ist diese Strecke mit knapp 260 km und ca. 15.000 Höhenmetern ein wahnsinniges Projekt. Die Strecke führt entlang des Weges eines der härtesten Etappenrennen der Welt – Dennoch möchte Steven auch hier einen neuen Rekord aufstellen!

Am 14. August 2014 fällt der Startschuss: Seinem Körper stehen dabei täglich bis zu 60 km bevor. An manchen Tagen kommen noch über 3000 Höhenmeter hinzu. Die letzten Tage bevor es los geht nutzt er für die finale Planung und lässt euch an seiner Vorbereitung hier teilhaben:

Mein Körper wird bei der geplanten Tour unter Dauerbelastung stehen. Wie bereite ich mich darauf vor?

"Seit vielen Monaten stehen immer wieder lange Geländeläufe mit Gepäck auf dem Programm. Das ist eine gute Variante um Gelenke und Muskulatur auf das unwegsame Gelände vorzubereiten, denn jeder falsche Schritt wird in den Alpen gnadenlos bestraft. Lange Läufe auf dem Asphalt sind eine gute Grundlage, aber für diesen Lauf jedoch eher zweitrangig.

Eine gute Grundlagenfitness ist notwendig. Diese baue ich mittels verschiedener Sportarten auf, von Basketball bis Kampfsport ist alles dabei. So bleibt der Körper flexibel und die wichtigsten Muskelgruppen aktiv. Bei einer solchen Herausforderung ist eben nicht nur das Laufen entscheidend!

Ein wichtiger Faktor der immer wieder unterschätzt wird, ist die mentale Fitness. Durch eigene Seminare, Vorträge und natürlich viel Sport bin ich immer aktiv am Thema dran. Der Kopf entscheidet im Sport über Sieg und Niederlage. Gerade auf langen Distanzen macht er den Unterschied. Die besten Sportler verlieren, weil sie diesen Bereich unterschätzen – Macht diesen Fehler nicht.

Hat man nun diese Faktoren der Vorbereitung genau beachtet, gibt es noch eine Herausforderung. Ich laufe, wie schon beim Deutschlandlauf ohne Verpflegung und schlafe im Freien. Sicher kann sich jeder vorstellen, dass die körperliche Erschöpfung da nicht lange auf sich warten lässt. So oft es geht, versuche ich meinen Körper mit Brennnesseln (Magnesium und Kalzium), Hagebutten (Vitamin C), Wasser und Brombeeren zu versorgen um alle grundlegenden Funktionen am Laufen zu halten. Der Rest ist wie so vieles reine Kopfsache! Es hat mich einiges an Kraft und Zeit gekostet mental auf diese Belastung vorbereitet zu sein.

Die Vegetation in den Alpen reicht von der Hügelstufe bis zur Schneestufe. Genauso verschieden wie das äussere Bild dieser Vegetationsstufen ist auch die Nahrungsbeschaffenheit dieser Lagen. Meist versuche ich mich bereits in den niederen Stufen mit ausreichenden Nährstoffen zu versorgen, ehe ich später im Schnee nur recht schwierig Essbares finde. Die Versorgung mit Wasser ist in den Alpen glücklicherweise weniger schwierig, finden sich doch zahlreiche Quellen und Bäche. Das ist zumindest ein Vorteil dieser Strecke.

Wie bereits im vergangenen Jahr freue ich mich bei dem Lauf wieder über jede Unterstützung. Auf der Seite "Endstation Kopf – über Grenzen gehen" berichtet Steven über seine Erlebnisse.

Danke, euer Steven"

Wir wünschen Dir viel Erfolg und drücken alle Daumen für dein Vorhaben! Mach's gut, Steven!

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